Vārkavas novada informatīvais portāls
Vārda dienas 23.07.2016 17:55
Magda, Magone, Mērija
Dienas teikums

Šeit mēs esam tāpēc, lai palīdzētu cits citam mūsu kopīgajā ceļojumā pa dzīvi. /Viljams Dž. Benets/

Veselā miesā vesels gars


Vitamīnus varam meklēt ne tikai aptiekā, bet arī dārzā un ogu krūmos. Dārzeņi, augļi un ogas ne tikai lieliski garšo, bet arī stiprina imunitāti, palīdz saglabāt veselīgu ķermeņa svaru, samazina vēža attīstības risku, uzlabo redzi, palīdz regulēt asinsspiedienu un uzlabo ķermeņa vispārējo veselības stāvokli.

Bumbieri satur dzelzi un varu. Āboli – cinku, dzelzi un kāliju. Jāņogas ir bagātas ar kalciju. Upenes ar cinku, dzelzi, kāliju, varu un C vitamīnu. Zemenes ir labs dzelzs, vara un C vitamīna avots. Avenes – magnija un dzelzs avots. Ķirbji satur fosforu, A un K vitamīnus. Bietes – cinku, dzelzi, kāliju un folskābi. Burkāni ir bagāti ar A vitamīnu un folskābi. Ķiploki ar fosforu, jodu un varu. Pākšaugi ir labs magnija, kalcija, cinka, dzelzs, fosfora, kālija, vitamīnu B2, B6 un E avots. Zaļumi satur magniju, kalciju, dzelzi, fosforu, kāliju, jodu un vitamīnus A, B2, D, K un E.

Vismaz vienai trešdaļai no dienā apēstā uztura daudzuma jābūt augļiem, dārzeņiem un ogām. Vismaz puse no dienā apēstajiem augļiem, dārzeņiem un ogām jāuzņem svaigā veidā.

Tavs dārzs ir vitamīnu un minerālvielu pilns. Būsim veseli!

Informācija no Slimību profilakses un kontroles centra bukleta.

Jūsu jautājums / ieteikums domei
Aptauja

Neviena aptauja nav aktīva.


Aptauju arhīvs »