Vārkavas novada informatīvais portāls
Vārda dienas 01.10.2016 13:19
Zanda, Zandis, Lāsma
Dienas teikums

Latvietim zeme ir svēta, gandrīz vai svētāka nekā debess. Sēklu sējot, vienojas Dievs un cilvēks. /Z. Mauriņa/

22.09.2016, 12:25Vārkavas novada pašvaldības domes sēde
Vārkavas novada pašvaldības domes sēde

Vārkavas novada pašvaldības domes kārtējā sēde notiks š.g. 27.septembrī plkst. 10.00 Vecvārkavā, Skolas ielā 5, Kultūras centra zālē. Sēdes darba kārtība.

22.09.2016, 14:24Rimicānu PII norisinājās iluzionistu apvienības "Abrakadabra" šovs "Brīnumu kalēji"
Rimicānu PII norisinājās iluzionistu apvienības

20 .septembra rītā Rimicānu PII norisinājās iluzionistu apvienības "Abrakadabra" šovs "Brīnumu kalēji". Šova vadītājs ieveda bērnus maģijas prieka un jautrības pasaulē. Triki bija dažādi - tika hipnotizētas lietas, tās tika pazudētas un pēc tam atrastas. Grāmatu lappuses mainīja krāsu un zīmējumus, papīra tūtiņā pazuda piens un pēc tam atradās. Tukšā papīra maisiņā tika uzburtas krāsainas kastītes, balonam tika caurdurta liela adata, bet tas nesaplīsa.

 

Lasīt vairāk...
22.09.2016, 10:51Rudens krosa stafešu sacensību rezultāti
Rudens krosa stafešu sacensību rezultāti

21. septembrī Vārkavas novada sporta skolā tika aizvadīts Preiļu, Līvānu, Aglonas, Riebiņu un Vārkavas novadu skolu rudens krosa stafešu sacensības.

Lasīt vairāk...
19.09.2016, 14:21 Vārkavas novada pašvaldības dome izsludina kandidātu pieteikšanos uz divdesmit sezonas vakancēm - APKURES/KRĀŠŅU KURINĀTĀJS
 Vārkavas novada pašvaldības dome izsludina kandidātu pieteikšanos uz divdesmit sezonas vakancēm - APKURES/KRĀŠŅU KURINĀTĀJS

Vārkavas novada pašvaldības dome izsludina kandidātu pieteikšanos uz divdesmit sezonas vakancēm  (uz noteiktu laiku) - APKURES/KRĀŠŅU KURINĀTĀJS (profesijas kods: 818204).

Lasīt vairāk...
20.09.2016, 10:48Piedzīvojuma skrējiena "Vārkavs bezceļi” un 8.atklātā vieglatlētikas čempionāta rezultāti
Piedzīvojuma skrējiena

9. septembrī notika tradicionālais piedzīvojumu skrējiens „Vārkavas bezceļi” un 17.septembrī - Vārkavas novada 8. atklātais čempionāts vieglatlētikā.

Piedzīvojumu skrējienā piedalījās 127 dalībniek,pārstāvot Vārkavas novadu, Preiļus, Līvānus, Daugavpili, Riebiņus, Rožupi, Aknīsti, Viesīti, Jēkabpili u.c. Dalībnieki skrējienam tika reģistrēti 6 vecuma grupās. Ar sacensību rezultātiem var iepazīties šeit. (Pasākuma fotogrāfijas var apskatīt sadaļā „Fotogalerija”.)

Lasīt vairāk...
16.09.2016, 08:36Latgales skolēniem un skolotājiem no Latvijas Okupācijas muzeja
Latgales skolēniem un skolotājiem no Latvijas Okupācijas muzeja

Minsteres Latviešu ģimnāzijas bijušo skolēnu un draugu biedrība ir ziedojusi Latvijas Okupācijas muzejam ar mērķi skaidrot vēsturi skolēniem un skolotājiem Latgalē.

Lasīt vairāk...
15.09.2016, 13:46 Vārkavas novada domes komiteju apvienotā sēde
                 Vārkavas novada domes komiteju apvienotā sēde

Vārkavas novada domes Finanšu komitejas, Sociālo, izglītības un kultūras jautājumu komitejas, Attīstības un infrastruktūras komitejas apvienotā sēde notiks š. g. 20. septembrī  plkst. 10:00 Vecvārkavā, Skolas ielā 5, Kultūras centra zālē. Sēdes darba kārtība.

13.09.2016, 09:10Atkritumu izvešana septembrī

Vārkavas novada Vārkavas un Upmalas pagastā sadzīves atkritumus izvedīs 22. septembrī, Rožkalnu pagastā sadzīves atkritumu izvešana notiks 26. septembrī.

Par visiem jautājumiem, kas saistīti ar sadzīves atkritumu izvešanu, var sazināties ar SIA "Clean R", tālrunis: 67111001.

 

 

09.09.2016, 16:20Precizēti skolēnu autobusu maršruti!

    

Skolēnu autobusu maršruta Nr.1 saraksts

( Arendole – Vecvārkava – Vanagi -  Vecvārkava) 

( šoferis Aivars Dambītis, t. 29409820)


7.15    L. Stradiški

7.20    Arendole

7.30    Aizalksne

7.40    Cimuški

7.45    Mizovski

7.50    Lazdāni

8.00    Vārkavas vidusskola

 

Lasīt vairāk...
09.09.2016, 12:58Vārkavas novada 8.atklātais čempionāts vieglatlētikā
Vārkavas novada 8.atklātais čempionāts vieglatlētikā

Norit pieteikšanās Vārkavas novada 8. atklātajam čempionātam vieglatlētikā, kas notiks 2016. gada 17. septembrī Vārkavas vidusskolas stadionā. Sacensību sākums plkst. 11.00.

Dalībnieki jāpiesaka līdz 15.09.2016. plkst. 16.00. Telefoni pieteikumam: 29641392 vai 26179015 vai, rakstīt uz e-pastu: edgars_vaivods@inbox.lv.

 

Papildu informācija nolikumā: NOLIKUMS „VĀRKAVAS NOVADA 8.ATKLĀTAIS ČEMPIONS VIEGLATLĒTIKĀ”

 


 

06.09.2016, 10:49PIEDZĪVOJMU SKRĒJIENS „VĀRKAVAS BEZCEĻI – 2016”
PIEDZĪVOJMU SKRĒJIENS „VĀRKAVAS  BEZCEĻI – 2016”


9. septembrī visi aktīva dzīvesveida cienītāji aicināti piedalīties piedzīvojumu skrējienā "Vārkavas bezceļi - 2016"!

Sacensības sāksies Vārkavas vidusskolas stadionā plkst. 15.00.

Skrējienam var pieteikties iepriekš vai sacensību dienā līdz plkst.14.30, zvanot pa tālr.: 29641392 vai 28340469.

 

PIEDZĪVOJMU SKRĒJIENA „VĀRKAVAS  BEZCEĻI – 2016” NOLIKUMS

 

06.09.2016, 09:08IEDZĪVOTĀJU IEVĒRĪBAI !
IEDZĪVOTĀJU IEVĒRĪBAI !

Vārkavas novada dzimtsarakstu nodaļas vadītāja Antoņina Rusiņa no 06.09.2016.- 18.09. 2016. atrodas atvaļinājumā.
Civilstāvokļa aktu reģistrāciju var veikt jebkurā citā dzimtsarakstu nodaļā.
Atvainojamies par sagādātajām neērtībām.

16.08.2016, 08:40Saimnieka rudens darbu saraksts
Saimnieka rudens darbu saraksts

Lai arī vasara ir tikai pilnbriedā, nav tālu brīdis, kad pie durvīm klauvēs rudens laiks, kad kārtīgs saimnieks domā par gatavošanos garajai ziemas sezonai. Rudenī ir aktuāla virkne svarīgu darbu, par kuriem stāsta vides pakalpojumu uzņēmuma "Clean R" izpilddirektors Valerijs Stankevičs.

Lasīt vairāk...
12.08.2016, 09:17Vārkavas novada dome izsludina amata vakanci
Vārkavas novada dome izsludina amata vakanci

Vārkavas novada dome,  reģistrācijas Nr.90000065434, izsludina amata vakanci  - Sabiedrisko attiecību SPECIĀLISTS

(profesijas klasifikatora kods –  2432 08)

 

DARBA PIENĀKUMI

 

02.08.2016, 14:00Vārkavas vidusskola turpina uzņemt izglītojamos 2016./2017. mācību gadam
Vārkavas vidusskola turpina uzņemt izglītojamos 2016./2017. mācību gadam

Vārkavas vidusskola turpina uzņemt izglītojamos 2016./2017. mācību gadam: pirmsskolas izglītības programmā (iesniedzamie dokumenti: dzimšanas apliecības kopija, medicīniskā karte, reģistrācijas kartīte); pamatizglītības programmā (iesniedzamie dokumenti: dzimšanas apliecības kopija, skolēna medicīniskā karte, liecība (ja mainās skola), izziņa par pirmsskolas programmas apguvi (izglītojamajiem, kuri uzsāk mācības 1. klasē);  vispārējās vidējās izglītības vispārizglītojošā virziena programmā (iesniedzamie dokumenti: apliecība par pamatizglītību un sekmju izraksts (kopijas), skolēna medicīniskā karte, dzimšanas apliecības kopija); speciālās pamatizglītības programmā izglītojamajiem ar mācīšanās traucējumiem (iesniedzamie dokumenti: dzimšanas apliecības kopija, skolēna medicīniskā karte, novada pedagoģiski medicīniskās komisijas atzinums, liecība). Uzņemšana: augustā katru darba dienu no plkst. 8.00 līdz 16:30. Kontakti, informācija: 28238094, 65326655, varkavasvsk@pvg.edu.lv

01.08.2016, 14:57 Vārkavas novada pašvaldība aicina darbā Vanagu biliotēkas vadītāju (uz nenoteiktu laiku, nepilna slodze, vakance aktuāla līdz 10. augustam)
 Vārkavas novada pašvaldība aicina darbā Vanagu biliotēkas vadītāju (uz nenoteiktu laiku, nepilna slodze, vakance aktuāla līdz 10. augustam)

Vārkavas novada dome, reģistrācijas Nr. 90000065434, izsludina amata vakanci  Vārkavas novada Vanagu bibliotēkas vadītājs/-a (profesijas klasifikatora kods –  1112 36).

 

Lasīt vairāk...
01.08.2016, 15:06Vārkavas novada pašvaldība aicina darbā Vārkavas pagasta pārvaldes vadītāju (uz nenoteiktu laiku, vakance aktuāla līdz 19. augustam)
Vārkavas novada pašvaldība aicina darbā Vārkavas pagasta pārvaldes vadītāju (uz nenoteiktu laiku, vakance aktuāla līdz 19. augustam)

Vārkavas novada dome, reģistrācijas Nr. 90000065434, izsludina amata vakanci Vārkavas pagasta pārvaldes vadītājs/-a (profesijas klasifikatora kods –  1112 36).

Lasīt vairāk...
01.08.2016, 11:59Pēc desmit mēnešu pārtraukuma Vārkavas novadā mājas cūkām konstatē Āfrikas cūku mēri
Pēc desmit mēnešu pārtraukuma Vārkavas novadā mājas cūkām konstatē Āfrikas cūku mēri

Pārtikas un veterinārais dienests (PVD) informē, ka saņemto laboratorisko analīžu rezultāti apstiprina Āfrikas cūku mēra (ĀCM) vīrusu mājas cūku novietnē Vārkavas novadā.

Lasīt vairāk...
15.07.2016, 15:04Projektā „Pavasara diena gadu baro” iesaistīto ģimeņu bērni viesojas Kārsavas novadā

Viduslatgales pārnovadu fonds jau otro gadu pēc kārtas ar Borisa un Ināras Teterevu fonda atbalstu  realizē labdarības projektu „Pavasara diena gadu baro”. Kā viena no projekta aktivitātēm bija paredzēts izglītojošs  brauciens uz Kārsavas novada Mežvidu pagastu. 11. jūlijā 38 bērni no Aglonas, Līvānu, Preiļu, Vārkavas un Riebiņu novadiem devās ceļā, lai redzētu  ko savādāku nekā ikdienā savās mājās. Kā pirmo apciemojām SIA "Latgales dārzeņu loģistika".

Lasīt vairāk...
15.07.2016, 09:23Vārkavas novada pašvaldība aicina līdz 15. augustam pieteikties uz valdījumā esošo zemes vienību nomu
Vārkavas novada pašvaldība aicina līdz 15. augustam  pieteikties uz valdījumā esošo zemes vienību nomu

Informācija par Vārkavas novada pašvaldības valdījumā esošajām iznomājamām zemes vienībām. Pieteikšanās termiņš līdz 15.08.2016. Ja uz zemes vienību piesakās vairāk par vienu pretendentu, tiek rīkota nomas tiesību izsole. Sīkāka informācija pie Vārkavas novada zemes lietu speciālista Dzintara Cimdiņa (mob. 26562334).

Iznomājamā zemes vienības Rožkalnu pagastā, karte Nr. 1, Nr. 2, Nr. 3;

Iznomājamās zemes vienības Upmalas pagastā, karte Nr. 1, Nr. 2, Nr. 3, Nr. 4;

Iznomājamās zemes vienības Vārkavas pagastā, karte Nr. 1Nr. 2Nr. 3, Nr. 4, Nr. 5, Nr. 6, Nr. 7, Nr. 8, Nr. 9, Nr.10, Nr. 11, Nr. 12, Nr. 13, Nr. 14.

08.07.2016, 10:58F/k "Vecvārkava" koncerta videoapskats
F/k

Piedāvājam noskatīties folkloras kopas "Vecvārkava" koncerta spilgtākos brīžus video (autors Andris Mačāns, 11 min.) www.youtube.com/watch

07.07.2016, 10:11Vārkavas novada sportistiem teicami rezultāti Latvijas IV olimpiādē

Latvijas IV olimpiādē, kas notiek vienreiz 4 gados, Vārkavas novadu pārstāvēja 5 sportisti: Zane Gavare, Lauris Gavars, Ilmārs Vaivods, Jānis Vaivods un Eglons Raudziņš. Olimpiādē piedalījās arī Ieva Gavare, bet viņa pārstāvēja Rīgu, regbija komandu. Kopumā Vārkavas novada vārds apbalvošanas ceremonijās izskanēja trīsreiz, jo Zane Gavare ieguva 4. vietu 5000 m soļošanā (olimpiādē apbalvoja 1.- 6. vietu ieguvējus); Ilmārs Vaivods tāllēkšanā ierindojās arī 4. vietā, Jānis Vaivods augstlēkšanā ieguva 6. vietu. Labi rezultāti arī Eglonam Raudziņam – 16. vieta 800 m skrējienā, savukārt 4x400 m stafetē Vārkavas novada komandai, kurā piedalījās Ilmārs Vaivods, Jānis Vaivods, Eglons Raudziņš un Lauris Gavars, 11. vieta. Rīgas regbija komanda, kuras sastāvā bija mūsu novadniece Ieva Gavare, ieguva 1. vietu.

Lasīt vairāk...
10.06.2016, 12:56Vārkavas novada pašvaldība aicina līdz 11. jūlijam pieteikties uz valdījumā esošo zemes vienību nomu
Vārkavas novada pašvaldība aicina līdz 11. jūlijam pieteikties uz valdījumā esošo zemes vienību nomu

Informācija par Vārkavas novada pašvaldības valdījumā esošajām iznomājamām zemes vienībām. Pieteikšanās termiņš līdz 11.07.2016. Ja uz zemes vienību piesakās vairāk par vienu pretendentu, tiek rīkota nomas tiesību izsole. Sīkāka informācija pie Vārkavas novada zemes lietu speciālista Dzintara Cimdiņa (mob. 26562334).

Iznomājamā zemes vienībakarte Rožkalnu pagastā;

Iznomājamās zemes vienības Upmalas pagastā, karte Nr. 1, Nr. 2, Nr. 3, Nr. 4, Nr. 5.

Iznomājamās zemes vienības Vārkavas pagastā, karte Nr. 1Nr. 2Nr. 3, Nr. 4, Nr. 5, Nr. 6, Nr. 7, Nr. 8, Nr. 9, Nr.10, Nr. 11, Nr. 12, Nr. 13, Nr. 14.

 

28.06.2016, 13:26 Noslēdzies projekts „Zelta dzīves kausu piepildām – Vārkavā”
 Noslēdzies projekts „Zelta dzīves kausu piepildām – Vārkavā”

Vārkavas  novada    pensionāru biedrība piedalījās   „Borisa  un Ināras  Teterevu   fonda” projektā „Nāc, dari! Tu vari!”.   Projektā darbojamies jau 4 gadus.   Sniedzām  bezmaksas pakalpojumus mūsu novada senioriem.  Šajos projektos izmantojām masāžas pakalpojumus, veselīga dzīves veida, psihologa, nūjošanas, krāsu terapijas lekcijas un apmācības.

Lasīt vairāk...
08.06.2016, 09:35Vārkavas novada dome izsludina konkursu uz vakanto Vārkavas vidusskolas direktora amatu (kods pēc profesiju klasifikatora 1345 08)
Vārkavas novada dome izsludina konkursu uz vakanto Vārkavas vidusskolas direktora amatu (kods pēc profesiju klasifikatora 1345 08)

Konkursa nolikums

Pieteikumus iesūtīt pa e-pastu, norādot adresātu – dome@varkava.lv vai iesniegti personīgi slēgtā aploksnē Vārkavas novada domē, Skolas iela 5, Vecvārkava, Upmalas pagasts, Vārkavas novads, 2.stāvā, Kancelejā, darba laikā (no 8.00 – 12.30; 13.00 – 16.30); uz aploksnes jābūt norādei “Konkursam uz Vārkavas vidusskolas direktora amatu”, kā arī konkursa dalībnieka vārdam, uzvārdam, adresei un tālruņa numuram. Pieteikums jāiesniedz vai jānodrošina tā iesūtīšana  līdz 2016. gada 28. jūnijam.

 

18.05.2016, 10:30Sadzīves atkritumu izvešanas datums jūnijā
Sadzīves atkritumu izvešanas datums jūnijā

Sadzīves atkritumus SIA "Preiļu saimnieks"  izvedīs  22. jūnijā.

21.06.2016, 08:23Apsveicam Vārkavas novada jaunsargus ar iegūto 3. vietu!

No 1.-3. jūnijam Višķos norisinājās 2. Novadu jaunsardzes spartakiāde, kurā 29 komandu konkurencē Vārkavas - Preiļu jaunsargu vienības komanda ieguva 3. vietu!

Attēlā jaunsargu komanda pēc apbalvošanas - 1. rindā no kreisās: Ēriks Pūga, Alvis Bulatovs, Dāvis Salcevičs, jaunsargu instruktors Valērijs Pastars; 2. rindā no kreisās: Patriks Pākste, Kārlis Spuriņš, Raivis Tarasovs, Uldis Gavars, Andrejs Paško, Melisa Vanaga, Viktorija Pujiņa, Endijs Pujiņš, Armands Karčevskis, Asnāte Pujiņa.

13.06.2016, 10:25Aicinām visus novada iedzīvotājus līdz 1. jūlijam noslēgt līgumus par sadzīves atkritumu apsaimniekošanu!
Aicinām visus novada iedzīvotājus līdz 1. jūlijam noslēgt līgumus par sadzīves atkritumu apsaimniekošanu!

Aicinām visus novada iedzīvotājus, kas vēl nav to paspējuši izdarīt, noslēgt līgumus par sadzīves atkritumu apsaimniekošanu ar SIA “Clean R”. Līgumus iespējams noslēgt Vārkavas novada domē 8. kabinetā pie vides inženieres Lindas Landsmanes (telefona numurs 20399639). Līgumus jānoslēdz līdz 2016. gada 1. jūlijam.

08.06.2016, 09:15Sumināti Vārkavas novada skolu Gada skolēni, sportisti un klases

Jau vairākus gadus Vārkavas novada izglītības iestādes mācību gada beigās izvirza un pašvaldība apbalvo Gada skolēnu, sportistu un klasi. Gada skolēna tituls tiek piešķirts skolēnam, izvērtējot viņa mācību sasniegumus un sabiedrisko aktivitāti, gada sportistam – viņa rezultātus dažāda līmeņa sacensībās, savukārt gada klasi izvērtē, ņemot vērā tās organizēto pasākumu kvalitāti, piedalīšanos citu organizētajos pasākumos, olimpiādēs, konkursos, kavējumus, kā arī klases vidējo atzīmi 1. semestrī.  

Lasīt vairāk...
07.06.2016, 08:57Preiļu novada bērnu un jauniešu centra rīkotajā konkursā „Klases audzinātājs 2016” sākumskolas grupā par labāko atzīta Vārkavas vidusskolas skolotāja Helēna Ērgle

Lai popularizētu klases audzinātāja darbu, pirmo reizi vispārizglītojošo izglītības iestāžu 1.-12.klašu kolektīvi (vai klases skolēnu grupa) tika aicināti stāstīt, cik viņiem ir lielisks klases audzinātājs un izvirzīt viņu balvai “KLASES AUDZINĀTĀJS 2016”. Pašus mazākos, visticamāk, ar vecāku atbalstu, lielākos skolēnus pašus pēc savas brīvas gribas aicinājām rakstīt stāstu “MANS KLASES AUDZINĀTĀJS”. Tas ir stāsts par to, cik svarīgi ir, lai kopā ar klasi priekos, bēdās un visos citos notikumos līdzi dzīvotu audzinātājs. Šī bija iespēja uzdot savam klases audzinātājam arī “Lielo jautājumu”.

Lasīt vairāk...




Pēdējo reizi izmaiņas veiktas: 08.07.2011 12:04:05

Vārkavas novada pašvaldības dome
Izstrādāts SIA "DATATEKS", 2010
wheat

Kontaktinformācija
Tālrunis: 65329632, 28239646
E-pasts: dome@varkava.lv
Atbildīgais par mājas lapas saturu: Dagnija Dudarjonoka
Tālrunis: 20385972

Veselā miesā vesels gars

Vēl joprojām sabiedrībā eksistē nepamatoti pieņēmumi, ka sirds un asinsvadu slimības (ieskaitot sirds slimības un infarktu) ir ar dzīves veidu saistītas saslimšanas, kas pamatā skar gados vecākus, turīgus cilvēkus, biežāk vīriešus. Reālā situācija pierāda, ka sirds un asinsvadu slimības skar dažādu populāciju un vecuma grupu cilvēkus, ieskaitot sievietes un bērnus. Katrs trešais nāves gadījums sieviešu populācijā ir saistīts ar sirds un asinsvadu slimībām. Ik gadu apmēram 1 miljons bērnu piedzimst jau ar iedzimtām sirds kaitēm. Turklāt bērni no sirds un asinsvadu slimībām var ciest pat divkārt – gan slimojot paši, gan redzot, kā saslimst un ar šiem veselības traucējumiem cenšas sadzīvot viņu vecāki un tuvinieki.

Līdz ar to šogad Pasaules Veselības organizācijas (PVO) Pasaules Sirds dienā  29.septembrī īpaša uzmanība tiek pievērsta sieviešu un bērnu veselībai, aktivizējot sabiedrību iesaistei dažādās sirds veselības veicināšanas aktivitātēs.

Vēl joprojām Sirds un asinsvadu slimības ir biežākais mirstības cēlonis Latvijā, kā arī pasaulē (17,3 miljoni nāves gadījumu saistībā ar sirds un asinsvadu slimībām katru gadu). Tās izraisa smagas veselības problēmas, nespēju un priekšlaicīgu nāvi, kā arī rada lielus finansiālus zaudējumus gan pašam indivīdam, gan ģimenei, gan sabiedrībai kopumā. 

Risku saslimt ar sirds un asinsvadu sistēmas slimībām ir iespējams mazināt vai pat novērst, izdarot veselīgu izvēli un mainot savu dzīvesveidu. Sirds veselības veicināšanai ir svarīgi iegaumēt šādus veselīga uztura izvēles principus:

1.    Atpazīstiet labos un sliktos taukus! Lietojiet zivis (vismaz 2 reizes nedēļā) un kvalitatīvu augu eļļu! Vislabākie tauki ir zivs tauki. Ļoti laba eļļa ir olīveļļa. Labi tauki ir kvalitatīva rapšu eļļa un citas nerafinētas augu eļļas. Slikti tauki ir dzīvnieku un piena tauki, kas veidojas augu eļļu rūpnieciskajā apstrādē.

2.      Ierobežojiet sāls daudzumu uzturā! Ne vairāk kā 5 g dienā! Nelieciet klāt sāli jau gatavam ēdienam. Samaziniet sāls daudzumu gatavojot. Izvairieties no sāļiem ēdieniem.

3.      Lietojiet daudz (vismaz 400 – 500 gramus dienā) svaigu dārzeņu, salātu, arī augļu!

4.      Izvairieties lietot uzturā ātrās ēdināšanas tipa produktus kā, piemēram, frī kartupeļi, burgeri, u.tml.

5.      Ik dienas uzņemiet vismaz 30 – 45 g šķiedrvielu, lietojot uzturā graudaugu produktus, augļus un dārzeņus.

6.     Kontrolējiet savu svaru – samaziniet saldumu un konditorejas izstrādājumu lietošanu uzturā, nelietojiet saldinātos dzērienus, ierobežojiet uzņemto kaloriju daudzumu!

7.      Ierobežojiet alkohola patēriņu, dienā nepārsniedzot 2 glāzes (20 g alkohola dienā) vīriešiem un 1 glāzi (10 g alkohola dienā)

Ievērojot šos principus, katrs var samazināt risku saslimt ar tādām slimībām kā miokarda infarkts (sirdslēkme) vai insults (sirdstrieka).

Informācija no www.vm.gov.lv

Jūsu jautājums / ieteikums domei
Aptauja

Neviena aptauja nav aktīva.


Aptauju arhīvs »